계단 오르기 운동의 효능1 계단 오르기 운동의 효능과 계단 오르기 운동의 주의 사항 ▶계단 오르기 운동의 효능 계단 오르기는 간단하지만 전체적인 건강과 체력을 향상하는 효과적인 방법입니다. 계단을 오르기 위해 특별한 장비나 체육관 회원권이 필요하지 않으며 거의 모든 곳에서 제약 없이 할 수 있는 편리한 운동 형태입니다. 계단 오르기 운동의 효능은 간단히 심혈관 건강을 높이고, 칼로리를 태우고, 근육을 강화하고, 골밀도를 개선하고, 기분과 에너지를 높이고, 폐 용량을 향상할 수 있는 것 외에도 많습니다. 따라서 가능할 때마다 엘리베이터 대신 계단을 이용하면 건강에 도움이 될 것입니다. - 심혈관 건강 증진 계단 오르기 운동은 심박수를 높이고 심혈관 건강을 개선할 수 있는 유산소 운동의 한 형태입니다. 이것은 차례로 심장병, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. - 칼로.. 2023. 3. 30. 이전 1 다음
