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밀가루, 그냥 끊어도 되는 걸까? 전문가가 말하는 진실 요즘 건강을 생각하는 사람들이 늘면서 ‘밀가루 끊기’에 도전하는 이들이 많습니다. SNS나 유튜브에서는 "밀가루 끊었더니 피부가 좋아졌어요", "배가 안 붓고 체중이 줄었어요"라는 후기들도 쉽게 볼 수 있죠. 하지만 정말 밀가루를 끊는 것이 모두에게 필요한 일일까요? 그리고 그 효과는 과학적으로 검증된 걸까요? 오늘은 밀가루를 먹지 말아야 하는 이유에 대해 전문가들의 의견과 함께 정리해 보겠습니다. 밀가루, 왜 문제가 되는 걸까? 밀가루는 대표적인 정제 탄수화물입니다. 우리가 주로 먹는 흰 밀가루는 곡물의 겉껍질과 배아를 제거한 후 남은 전분 성분이 주를 이룹니다. 문제는 이 제거 과정에서 식이섬유, 비타민, 미네랄 같은 중요한 영양소가 함께 사라진다는 것입니다. 또한 정제된 밀가루는 우리 .. 2025. 4. 16.
마시는 다이어트, 다이어트를 돕는 다이어트차 종류 마시는 다이어트, 다이어트를 돕는 다이어트차에 대해 알아보려고 합니다. 더운 날씨로 인해 더욱 차가운 먹거리를 찾는 시기가 왔습니다. 많은 분들이 다이어트를 위해 노력하시지만 일상에서 습관처럼 마시는 음료수가 다이어트를 방해하는 큰 요소라는 사실을 알지 못합니다. 하지만, 마시는 모든 것들이 다이어트의 적은 아닙니다. 마시는 다이어트라 불리는 다이어트차를 일상에서 활용하신다면 몸이 가벼워지는 놀라운 변화를 경험하실 수 있습니다. 마시는 다이어트, 다이어트를 돕는 다이어트차 마시는 다이어트, 다이어트 차 우리들의 식습관은 식사 이후 꼭 음료를 마시는 것이 일상화되었습니다. 하지만 달콤한 맛의 커피, 맛있는 셰이크와 음료 등은 한 끼의 식사량을 넘어서는 높은 칼로리로 우리 몸에 과한 칼로리를 축척하게 만들고.. 2023. 6. 2.
양배추의 효능과 양배추 다이어트 방법 ▶양배추의 효능 양배추는 수천 년 동안 재배되어 전 세계 요리에 널리 사용되는 십자화과 채소입니다. 브로콜리, 콜리플라워, 케일과 같은 다른 인기 있는 야채도 포함하는 십자화과(Brassicaceae)의 일원입니다. 양배추는 초록, 빨강, 사보이 등 다양한 종류가 있습니다. 생으로 먹거나 익혀서 먹을 수 있고 다양한 요리에 사용할 수 있는 다용도 야채입니다. 양배추는 영양소가 풍부한 저칼로리 채소입니다. 잘게 썬 양배추 한 컵(89g)에는 22kcal, 탄수화물 5g, 섬유질 2g, 단백질 1g, 지방 0g, 비타민 C 일일권장량(DV)의 54%, 비타민 K 일일권장량의 85%, 비타민 B6 일일권장량의 6%, 엽산 일일권장량의 5%, 칼슘 일일권장량의 3%, 칼륨 일일권장량의 3%, 마그네슘 일일권장량.. 2023. 3. 16.
걷기 운동, 다이어트 효과 3배 높이기! ▶ 걷기 운동 사람의 이동방식 중 가장 기초적인 방법이 바로 걷기입니다. 오른발과 왼발을 번갈아 딛는 방법으로 한쪽 발을 땅에 지지하고 몸을 약간 앞으로 기울여 적절한 타이밍으로 반대발을 내딛는 것을 반복하는 것이 바로 걷기입니다. 어찌 보면 이는 넘어지지 않기 위해 취해지는 동작으로 걷기 동작의 결과물은 바로 이동인 것입니다. 걷기는 다른 운동에 비해 경제적 투자가 없이도 실천이 가능하며 특별한 장비 또한 필요치 않은 가장 안전하고 접근성이 좋은 유산소 운동입니다. 걷기는 누구에게나 좋은 운동방법이기도 하지만 특히나 고도 비만이신 분들과 체력이 약하신 노약자와 몸에 무리가 가지 않게 활동해야 하는 임산부나 환자에게 좋은 운동방법 중 하나입니다. 고도 비만이신 분들은 체중이 많이 나가시는 만큼 운동 시 .. 2023. 2. 20.

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