건강49 걷기 운동, 다이어트 효과 3배 높이기! ▶ 걷기 운동 사람의 이동방식 중 가장 기초적인 방법이 바로 걷기입니다. 오른발과 왼발을 번갈아 딛는 방법으로 한쪽 발을 땅에 지지하고 몸을 약간 앞으로 기울여 적절한 타이밍으로 반대발을 내딛는 것을 반복하는 것이 바로 걷기입니다. 어찌 보면 이는 넘어지지 않기 위해 취해지는 동작으로 걷기 동작의 결과물은 바로 이동인 것입니다. 걷기는 다른 운동에 비해 경제적 투자가 없이도 실천이 가능하며 특별한 장비 또한 필요치 않은 가장 안전하고 접근성이 좋은 유산소 운동입니다. 걷기는 누구에게나 좋은 운동방법이기도 하지만 특히나 고도 비만이신 분들과 체력이 약하신 노약자와 몸에 무리가 가지 않게 활동해야 하는 임산부나 환자에게 좋은 운동방법 중 하나입니다. 고도 비만이신 분들은 체중이 많이 나가시는 만큼 운동 시 .. 2023. 2. 20. 바셀린의 효능과 활용법 ▶ 석유젤리, 바셀린의 유래 미네랄오일과 왁스의 혼합물질로 이루어진 바셀린은 석유 안에 있는 여러 가지 기름을 걸러낸 후 남은 부산물들로 만들어진 혼합물입니다. 바셀린의 색은 백색이나 연한 황색으로 젤리와 비슷한 모양으로 이루어져 있어 석유(페트롤리움,Petroleum) 안에서 나온 젤리라 하여 페트롤리움 젤리라 불리기도 하며 페트롤라툼(Petrolatum)이라 하기도 합니다. 바셀린은 석유 찌꺼기인 로드왁스를 상처에 사용하는 유전 노동자들을 보고 미국의 화학자 로버트 체스브로(Robert Chesebrough)라는 사람이 개발하게 되었습니다. 그는 인부들의 상처회복 과정을 본 후 페트롤라툼 젤리에 상처 회복에 도움이 되는 성분이 있을 것이라 생각했고 그 성분을 정제하기 위해 10년의 연구를 끝에 우리가.. 2023. 2. 18. 웰빙 운동 요가의 효과! ▶ 요가 동작, 호흡, 명상 요가(yoga)란 결합이라는 뜻의 '유즈(yuj)'에서 유래된 '말을 마차에 맨다'는 의미를 지닌 산스크리트어입니다. 상징적 의미를 둔 마차는 곧 사람의 몸을 뜻하고 말은 사람의 정신에 비유한 것으로 몸과 정신을 결합하여 일체화함으로 몸과 마음의 균형, 조화를 만들어 낸다는 것입니다. 요가는 약 5,000년 전부터 행해지는 인도의 고유한 수행법으로 몸의 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통일시켜 초자연력을 얻으려 하는 방법이었습니다. 이러한 요가가 현대에는 바쁜 일상에 지친 사람들의 몸을 치유하며 깨끗한 몸과 마음의 상태를 유지하여 행복한 마음의 평안 상태를 만들어주는 생활 속 운동으로 자리하고 있습니다. 요가는 동작과 호흡 그리고 명상으로 구성됩니다. 요가에서 행해지는 동작을 .. 2023. 2. 16. 아르기닌과 L아르기닌의 효능과 복용법 ▶ 아르기닌과 L아르기닌 무엇이 다른가요? 아미노산은 20종으로 되어 있으며 아르기닌은 아미노산 중 하나입니다. 아미노산은 결합해 단백질을 만들어내는 유기 화합물입니다. 아미노산, 단백질은 생명체의 기본 구성요소이며 단백질이 소화, 분해되면서 아미노산이 남게 됩니다. 우리 몸에서 아미노산은 단백질을 만들어내며 단백질은 몸에 섭취된 음식물을 분해하고 몸을 성장시키고 신체 조직을 고치는 등 많은 기능들을 수행하는 것을 도와줍니다. 우리 몸에 에너지원으로 쓰이는 아미노산은 20종이 있습니다. 이 종류들은 필수 아미노산, 비필수 아미노산, 조건부 아미노산 이렇게 3가지 종류로 나뉘어 구분할 수 있습니다. 아미노산의 종류를 분류하는 기준은 우리 몸에서 자체적으로 생성이 되는지, 생성되지 않는지를 기준으로 합니다... 2023. 2. 15. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 다음
