건강49 16시간의 기적, 간헐적 단식! ▶16시간의 기적, 간헐적 단식! 시간 간격을 두고 되풀이하는 것이 바로 간헐적이라는 사전적 의미입니다. 즉, 간헐적 단식이란 단식을 진행하는데 얼마의 시간 간격을 두고 되풀이하는 방법입니다. 일정시간만큼 단식을 해주고 일정시간 먹는 것을 반복하는 일이 바로 간헐적 단식인 것입니다. 음식물 섭취를 안 하게 되면 몸은 에너지를 간에 저장해 두웠던 비상식량에서 대체해 사용합니다. 우리 몸의 에너지원인 탄수화물은 글리코겐이라는 성분으로 간에 저장해 두는데 12시간 정도 사용하게 되면 모두 소진하게 되고 이때 음식을 먹지 않으면 근육에 저장해 둔 글리코겐을 사용하다가 이후 몸속에 넘쳐나는 지방들을 태워 활동 에너지로 사용하기 시작합니다. 간헐적 단식이 다이어트에 효과적인 이유인 것입니다. 간헐적 단식은 개인의 .. 2023. 2. 14. 흰머리카락 뽑지 마세요! 한가닥도 소중합니다. 흰머리카락 절대 뽑지 마세요! 나이가 들면 얼굴미인보다 피부미인이 더 인정받는다는 이야기를 들은 적이 있습니다. 어렸을 때는 이목구비 빼어나게 예쁜 얼굴미인이 부러움을 사지만 중년에 접어들면 나이를 잊은 듯한 광나고 수분감 가득한 피부를 가진 사람이 이목을 끌고 부러움을 산다고 합니다. 그리고, 피부만큼 헤어스타일 또한 나이가 들수록 관심을 갖게 되는 포인트가 되는 것 같습니다. 나이가 들수록 피부관리 헤어관리는 노화라는 장벽에 막혀 그만큼 관리하기 힘든 영역이라는 반증이기도 합니다. 나이가 들며 피부결도 건조해지고 얇아지듯 머리카락도 얇아지고 멜라닌 색소 감소로 흰머리카락으로 변해가기도 합니다. 검은색 머리카락 사이에 당당하게 자리한 흰머리카락은 하필 또 눈에 그렇게 거슬리죠. 다.. 2023. 2. 7. 돈도 버리고 피부도 버리는 샤워 습관! 돈도 버리고 피부도 버리는 샤워 습관! 올 겨울 유독 추웠던 영하의 날씨가 잦았던 것 같습니다. 아침 출근길부터 추위에 떨고 어둑한 저녁 퇴근길 또 쌀쌀한 바람에 몸을 움츠리다 보면 따뜻한 온기로 가득한 욕실에서의 샤워시간은 하루종일 받은 스트레스를 풀어주고 긴장 속에 경직되어 있던 몸을 풀어주는 온전한 힐링타임이 아닐 수 없습니다. 힐링되는 기분이 좋아 샤워시간이 얼마나 지나가는지도 모른 체 따뜻한 물에 집중하게 되는데요. 이런 힐링타임에 중독되시면 돈도 버리고 건강한 피부와도 이별을 하셔야 한다는 것 아십니까? 현재 가장 이슈가 되고 있는 난방비 인상, 모두들 공감하고 계시죠? 난방비 폭탄이 연일 이슈가 되는 요즘입니다. 많은 분들이 두 배 인상된 난방비 폭탄을 맞으셨다고 하시던데, 난방비 중 온수 .. 2023. 2. 6. 일상의 변화, 내 몸에 독소를 빼자! 만성피로, 우울감, 거칠어진 피부노화.. 내 몸에 독소를 빼면 일상이 변한다. 새해가 되어 덕담을 나누어도, 두 손 모아 간절한 마음으로 기원하는 무엇인가가 있을 때도 빠지지 않는 한 가지가 있습니다. 바로 건강입니다. 많은 이들은 흔히 생명을 위협하는 큰 질병만이 우리의 건강을 해치는 존재이라 생각하지만, 살아있다면 당연히 이루어지는 신체활동과 그런 신체활동을 위해 먹는 음식들이 우리에게 독소라는 이름으로 쌓여 건강을 위협하는 존재로 자리한다는 것을 알지 못하고 있습니다. 우리 몸에 쌓이는 독소는 일부 나쁜 습관이나 잘못된 생활패턴을 가지고 살아가는 특정한 사람들에게 생기는 것이 아닙니다. 살아 있는 사람이라면 피할 수 없는 호흡만으로도 독소는 쌓인다는 것을 알아야 합니다. 호흡을 통해 우리 몸은 대사.. 2023. 2. 5. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음
