전체 글174 건강한 잠의 중요성과 건강한 잠을 위한 방법 ▶ 건강한 잠이란? 수면은 REM 수면과 NREM 수면으로 구성됩니다. NREM 수면은 1단계에서 4단계에서 있으며 깊이가 깊어질수록 몸이 휴식 상태에 가까워집니다. REM 수면은 뇌파가 빠르게 움직이며 꿈을 꾸는 단계입니다. 성인의 경우 하루에 7~8시간 정동의 수면이 필요합니다. 그러나 각 개인의 수면 필요량은 다를 수 있으므로 자신에게 적절한 수면 시간을 찾아 유지하는 것이 중요합니다. 수면은 면역체계 강화, 인지 능력 향상, 혈당 조절, 기억력 강화, 대사 속도 조절 등 다양한 생리하적 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 이러한 생리학적 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 이러한 생리학적 역할이 영향을 받아 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 수면은 건강에 매우 중요한 역할을.. 2023. 2. 22. 다리가 붓는 원인과 다리 붓기 빼는 방법 ▶ 다리가 붓는 원인 발, 발목, 다리는 우리 몸에서 가장 잘 붓게 되는 부위이기도 합니다. 우리 몸에서 전체 체중을 지탱하며 유지하는 기능을 하기도 하지만 식단이나 호르몬변화, 여러 질병의 영향을 받는 것 또한 원인이 됩니다. 다리가 붓는 것은 조직에 림프액이나 조직들의 삼출물 등 액체가 고이게 되어 과잉으로 존재할 때 나타나는 증상입니다. 세포들 사이사이 액체가 고인 상태라고 보시면 됩니다. 다리가 붓는 현상이 생기면 피부는 푸석하게 느껴지며 유관으로 확인 시 부풀어 오른 상태로 보입니다. 또한 다리가 붓는 곳을 누르게 되면 피부가 움푹 들어가는 일시적인 현상이 나타나기도 합니다. 다리가 붓는 부종에는 다리뿐만 아니라 몸의 여러 곳이 동시에 붓게 되는 전신성 부종이 있는데, 이는 간경변증, 영양결필,.. 2023. 2. 21. 손톱이 알려주는 건강 적신호와 손톱 관리 방법 ▶ 손톱의 성장과 변화에 관심을 갖자 손톱은 손을 보호하는 기능과 촉감을 구분할 수 있는데 도움을 줍니다. 손가락 끝부분에 붙어 위치한 단단하고 투명한 케라틴 판으로 물건을 잡는 기능에 도움을 주는 역할을 합니다. 손톱은 카라틴 성분의 단백질로 구성되어 있으며 두께는 0.5mm로 단단하고 투명한 직사각형 모양이며 볼록한 곡면으로 되어 있습니다. 손톱의 뿌리 부분이라고 하는 큐티클 아래에는 손톱의 생성을 담당하는 모체세포들이 있습니다. 큐티클에 심한 손상을 입게 되면 손톱이 건강하게 자리지 못하거나 손톱의 외형이 틀어지거나 색이 변하는 등의 문제가 생기는 이유가 모체세포들에 손상이 생겼기 때문입니다. 이외에 특별한 문제가 없으면 손톱은 지속적으로 자라게 되며 영양 공급에 영향에 따라 손톱의 표면과 형태는 .. 2023. 2. 20. 걷기 운동, 다이어트 효과 3배 높이기! ▶ 걷기 운동 사람의 이동방식 중 가장 기초적인 방법이 바로 걷기입니다. 오른발과 왼발을 번갈아 딛는 방법으로 한쪽 발을 땅에 지지하고 몸을 약간 앞으로 기울여 적절한 타이밍으로 반대발을 내딛는 것을 반복하는 것이 바로 걷기입니다. 어찌 보면 이는 넘어지지 않기 위해 취해지는 동작으로 걷기 동작의 결과물은 바로 이동인 것입니다. 걷기는 다른 운동에 비해 경제적 투자가 없이도 실천이 가능하며 특별한 장비 또한 필요치 않은 가장 안전하고 접근성이 좋은 유산소 운동입니다. 걷기는 누구에게나 좋은 운동방법이기도 하지만 특히나 고도 비만이신 분들과 체력이 약하신 노약자와 몸에 무리가 가지 않게 활동해야 하는 임산부나 환자에게 좋은 운동방법 중 하나입니다. 고도 비만이신 분들은 체중이 많이 나가시는 만큼 운동 시 .. 2023. 2. 20. 이전 1 ··· 36 37 38 39 40 41 42 ··· 44 다음
